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40℃高温即将来袭，这份高温防范指南快快收好！

河北省气象台预计，6月16日至21日，河北省大部分地区以晴到多云天气为主，气温持续偏高，中南部较高气温可达35℃至37℃。其中，17日至20日，石家庄、衡水及以南地区较高气温将升至38℃至39℃，部分地区在40℃以上。今天白天，保定、廊坊以南大部分地区中暑气象风险等级在IV级及以上，可能发生中暑，其中衡水南部、邢台和邯郸两市的中东部地区中暑气象风险等级为Ⅲ级，较易发生中暑。高温天气来袭，如何预防中暑？日常生活需要注意哪些细节？请看↓↓

>>预防中暑很重要

1.中暑的症状

根据症状轻重，可分为轻症中暑和重症中暑。轻症中暑表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38度以上。重症中暑包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致昏迷，甚至死亡。

2.应对办法

将患者从高温环境转移至阴凉、通风处，喂食一些含盐分的清凉饮料或者淡盐水。在患者太阳穴处涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、藿香正气水等药物。如果体温不断升高，可采用凉爽的湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，使患者散热更快。如果出现重症中暑症状（或身体素质差的轻症中暑患者），立即拨打急救电话，及时送到医院进行救治。

>>日常生活需注意

1.饮食篇

多喝水，成年人每天至少1.5升至2升水，高温作业人员，每天喝3升至5升水。多吃含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等。注意饮食卫生。

2.居家篇

不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。空调、电风扇要避免直接或者长时间对着身体的某一部位吹。空调温度不宜过低。需定时打开门窗，通风换气。避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加速而造成的感染。

3.出行篇

外出做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。尽量选择浅色、透气性好的棉、麻、丝类质地衣服。白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时至16时不要在烈日下外出运动和劳动。常备饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。

>>特殊人群要注意

1.老弱病人

经常做健康检查，如遇不适，及时就医。尽量减少外出，如要外出，一定要有家人陪同。宜多静坐，戒躁戒怒。不要过分纳凉，屋内要通风。

2.婴幼儿

避免衣被过暖过厚，衣着宽松、透气、短小为宜。不宜过多吃冷饮，食物要新鲜煮透，出现消化不良要及时就医。室内要通风，较好不要睡凉席。天天洗澡，避免生痱子，提防烫伤或磕碰。

3.孕妇

居室要通风换气，切忌大捂大盖，较好不要睡凉席。常洗澡勤换衣，衣着以宽大、透气为宜。不可贪吃过凉食物。

4.露天作业者

合理安排作息时间，尽量避开中午高温时间作业。工作场所要准备必要的饮料和防暑药品。如感到不适，应迅速结束劳动，转移到阴凉处休息。

来源：河北新闻网